Yoga Kelanjutan: Menaikkan Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang terus-terusan, dan saat Anda terasa telah kuasai sejumlah dasar yoga, sesi seterusnya yaitu berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak hanya masalah pergerakan fisik yang tambah lebih kompleks, tapi juga mengikutsertakan kedalaman pengetahuan psikis dan kebatinan. Artikel berikut bakal mengulas faedah, kendala, serta sejumlah teknik yang umum diketemukan dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk di rangkaian latihan yang semakin lebih dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dijalankan seusai satu orang miliki wawasan dasar mengenai yoga. Ini bukan cuma mencangkup gaya atau asana yang tambah susah, tapi juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang makin lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda mulai akan fokus pada:
Penambahan keluwesan dan kemampuan badan
Menaikkan fokus serta kesadaran badan
Koordinasi dan pernafasan yang tambah dalam
Pengetahuan mengenai tuntunan yoga secara filosofis serta religius
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berguna buat fisik, dan juga memberinya pengaruh positif di unsur moral dan emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan diantaranya:
Menaikkan Keluwesan: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, khususnya pada ruang yang semakin lebih susah digapai pada tahapan pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang tambah lebih sungguh-sungguh dan perulangan yang bertambah banyak bakal bangun kemampuan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keselarasan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran dan pengontrolan diri, yang berfungsi dalam melindungi kesetimbangan emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi serta tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kekhawatiran, menggapai ketenangan pikiran yang semakin lebih dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Di bagian kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda temui, terpenting dalam unsur mental dan fisik. Sejumlah rintangan itu diantaranya:
Kebolehan serta Keluwesan: Pergerakan yang tambah kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kemelut otot kalau tak dilaksanakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan butuh focus penuh, dan hilang fokus bisa mengakibatkan kegentingan badan atau luka.
Pengaturan Energi: Menjaga kesetimbangan energi badan dan mengontrol saluran chi (energi hidup) ialah rintangan yang perlu ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kebatasan badan Anda di tiap babak yoga sangat perlu. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang pada diri kita sendiri.
Beberapa teknik Yoga Kelanjutan
Ada sejumlah teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini ialah serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membentuk saluran yang aktif dan mengucur. Di tahapan kelanjutan, Anda bakal seringkali mendapati pergerakan yang bisa lebih cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyamakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), serta backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kapabilitas, keluwesan, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat pengetahuan diri, menaikkan fokus, dan perdalam pengalaman religius.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan yaitu babak kelanjutan yang mengenalkan Anda pada halangan dan peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral dan kerohanian, tiap-tiap hal dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konstan, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya fungsi yang disodori sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com